最新研究報告顯示，孕婦在孕期適當有氧運動，可以緩解分娩時的疼痛感，並且會減少產程。比如遊泳這項有氧運動，每周做3次的孕婦，分娩時使用止疼藥的比例比未做過的低38%。但是，孕婦遊泳水質要求高嗎？
與陸上運動相比，孕婦在水中運動不僅身體負擔較小，而且可以提高脂肪的代謝率。因此，它也成為不少孕婦保持身材的一種方式。孕婦遊泳時應選擇淺水池，隨便走走就有運動效果。在泳姿選擇上，蛙泳相對簡單，比較適合孕婦，而像跳水、蝶泳等較為劇烈的動作則要避免。遊泳時間也不應太長，以運動結束不覺太累為宜。由於孕婦對細菌的抵抗能力較弱，因此水質必須保證達標，否則可能引發婦科炎癥，一旦用藥治療可能會對胎兒發育造成影響。
專傢表示，孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止遊泳運動。孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛;此外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場。此外，有流產、早產、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦，都不適合遊泳。孕婦遊泳最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。遊泳是比較適合孕婦的運動之一，不過孕婦遊泳的時候還是應該做好防護措施，註意安全。