很多人可能會覺得孕婦不能在挺著大肚子的時候還去遊泳，更不用說考慮什麼水的溫度瞭。但是這是我們的很大的誤區，隻要孕婦有這方面的愛好，並且掌握好正確的遊泳方式，保持穩定的水溫和控制合適的運動量，註意不要過度勞累，做好安全措施，是可以遊泳的。那麼，孕婦遊泳水溫多少合適呢？
最佳水溫：30℃左右
這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水遊泳，會使體溫升高，遊久瞭反而產生眩暈感，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。如果水溫在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。
最佳時間：孕5-7月，10:00am-2:00pm
孕婦遊泳時，要選擇子宮不易緊張的時間（上午10點至下午2點），如果水溫太高，會有疲倦感。最佳的遊泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候著床已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。運動時間不宜太長，一般以10--30分鐘為宜，以運動結束不覺太累為宜。
正確的動作：莫過分伸展，莫潛水
水中因為浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該註意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響，更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。孕婦應選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛。不宜劇烈動作，避免勞累。
孕婦遊泳的好處
在國外，遊泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續到孕晚期。孕期遊泳能增強心肺功能，而且水裡浮力大，可以減輕關節的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節。遊泳可以很好地鍛煉，協調全身大部分肌肉，增強耐力。
另外，在孕早期和孕晚期最好不要遊泳，不然會面對很多後遺癥，比如說羊水 早破和感染等。