孕婦遊泳,聽起來是件簡單的事情,其實這裡面大有學問。那麼孕期遊泳的正確姿勢是怎樣的呢?一起來看看吧!
孕期遊泳的正確姿勢
1、會遊泳,怎麼遊?
如果準媽媽本來就會遊泳,那相信你對遊泳的各種姿勢已經非常熟悉瞭。用哪種姿勢遊泳最好呢?如果不想簡簡單單地飄浮,那麼仰泳最合適瞭。
姿勢:仰泳時手臂劃水,移臂時,手臂與水面垂直,上臂貼近耳朵。一般兩臂劃水配合采用交叉方式,而頭部會保持穩定,基本沒有左右擺動。
好處:首先,仰泳時不會給腹部太激烈的感覺,所以準媽媽不用擔心會擠壓到胎兒,讓胎寶寶感覺不適。其次,這個姿勢非常能鍛煉手臂的力量,孕期就把自己手臂的力量鍛煉好,等到寶寶出生以後,就不用擔心抱不動啦!
仰泳這個姿勢非常優雅,所以,準媽媽就自信地秀出你的肚皮吧!註意動作幅度不要太大喲!
2、不會遊泳,又想遊泳,怎麼辦?
如果準媽媽不會遊泳,可以試著在水中行走,或者輕輕打水,試試水中健身操等。帶著胎寶寶一起泡泡水,也許他會比你玩得還歡暢呢。
好處:水中運動,身體負擔非常小,能輕松鍛煉腰腿部肌肉。
媽網有話說
準媽媽不要試圖學習某種高難度的遊泳姿勢,因為那勢必會消耗大量的體力,如果不小心發生意外,那就得不償失瞭!也不要因為自己不會遊,就擔心別人嘲笑你,放平心態,盡情享受水中運動吧!