孕中期腰酸正常嗎


當準媽媽進入到孕中期後,小腹也逐漸大瞭起來,此時很多準媽媽都有腰酸背痛的現象發生。這是因為增大的子宮改變瞭孕媽媽的體形,使得孕媽媽的骨盆往前傾,重心往前移,導致上半身必須往後仰來維持重心。但是,孕中期腰酸正常嗎?

孕中期腰酸正常嗎

孕媽媽在孕中期出現腰酸背痛一般是正常的現象。在孕中期,胎盤、羊水增多,腰椎負重過大都會導致導致孕媽媽腰酸。懷孕期間,由於荷爾蒙激素的變化,會使孕媽媽的關節變松;隨著胎兒的不斷成長,胎位逐漸往前挪而加重腰椎、尾椎的負擔;孕媽媽體內多餘的水份流至骨盆部位靜脈時,使得腰部神經與脊椎未能得到充足氧份。這些因素都會導致孕中期腰酸背痛。

緩解孕中期腰酸的方法

1、在孕媽媽腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕媽媽腰部,從而緩解疼痛。

2、保持正確姿勢,正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。

3、適當進行運動,選擇適合的孕婦體操或遊泳,根據個人情況鍛煉。可以增強體力。

4、不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

8、若是孕婦腰疼比較嚴重,應及時去醫院進行檢查,以免發生意外。


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