孕中期時，準媽媽孕吐的癥狀逐漸消失，而腰酸被越發嚴重瞭。這是因為子宮日漸增大，身體中心逐漸前移，為瞭保持身體平衡，準媽媽會有一種孕婦挺胸突肚的特有姿態，所以，孕婦腰酸是正常的生理現象，準媽媽無需擔心，一般註意休息就可以緩解瞭。下面，媽網百科帶您具體瞭解下孕中期腰酸怎麼辦呢？
1、使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。
2、保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。
3、適當運動。孕期也要進行適當運動，選擇適合的孕婦體操或遊泳，根據個人情況鍛煉，增強體力。
4、選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
5、飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
6、按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦，可以在傢做居傢按摩操。由傢人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗佈或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。
7、做好保暖。天氣寒冷時一定要註意保暖，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。