通常情況下,很多孕婦都會受到腰酸痛的困擾,因為隨著肚子越來越大,慢慢腰部的負荷就會增加,特別是在孕中期。而當負荷過大的時候,輕者會腰部酸痛,重者還會伴有腿抽筋,坐骨神經痛等癥狀,這些都讓孕婦的日常生活受到影響。下面,我們一起來學習一下孕中期腰酸痛是怎麼回事,我們應該怎麼應對吧!
孕中期腰酸痛的原因
這段時間孕婦腰酸痛的原因多半是胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大、腹部日益向前,為瞭保持身體平衡,上身便代償性後仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續緊張,造成腰、背部過度疲勞,很容易就腰酸背痛,一般來說在休息後癥狀可減輕。但病癥嚴重者對胎兒會有影響,要及時看醫生,以免造成嚴重後果。
孕中期腰酸痛的緩解辦法
1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶,用以支撐孕婦腰部,從而緩解疼痛。
2、保持正確姿勢,正確的站立姿勢是兩腿微分,後背伸直,挺胸,收下頜。如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。
3、適當進行運動,選擇適合的孕婦體操或遊泳,根據個人情況鍛煉,可以增強體力。
4、不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發或加重腰痛。
5、站起、坐下不要過快,最好手上要有扶著的助力物體。
6、要選擇比較舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。
7、避免提重物,需要彎腰取物時,保持背部挺直,彎曲下肢,抓起東西然後伸直雙腿拿起來,避免腰部彎曲用力。
8、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物:如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
在瞭解孕婦腰疼怎麼辦後,大傢可以積極針對孕婦腰疼的原因,掌握解決孕婦腰疼的辦法。孕婦腰疼一般是可以緩解的,隻是做好護理很重要。若是孕婦腰疼比較嚴重,應及時去醫院進行檢查,以免發生意外。