懷孕對於一個傢庭來說，是一件讓全傢人都感到開心的事情，在整個懷孕的過程裡，可以感受到寶寶的一點點的成長。但是在這個過程中，媽媽們也需要在不斷適應身體上的變化，在懷孕的初期的時候經常會感覺到腰酸背痛，這是由於什麼造成的呢？
在懷孕的初期，寶寶的生長速度會很快，寶寶的一天天長大，媽媽體內的激素也會受到懷孕的影響，媽媽的重心和肩部的位置都會後移，這就會導致瞭腰痛的情況。也有一些媽媽在懷孕的時候還需要工作幹活什麼的，沒有註意休息，導致身體太過於疲勞，這也是導致腰疼的。那媽媽們應該怎麼緩解呢？
適當休息，足夠的休息會使準媽媽精神煥發，腰酸背痛的現象自然會減少。穿合適的鞋子，有些媽媽懷孕瞭之後腳會變的胖一些，就不要穿不適合的鞋子瞭。準媽媽站立時骨盆稍往前傾，肩膀稍向後落下，不要長時間站立，姿勢要常變化，坐著時可在腰後放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺盡量選擇側睡，睡一段時間就換個姿勢。平時要適當地運動，有利於鍛煉體質。註意均衡飲食，補充足夠的營養，才能有效防止鈣、維生素等的缺乏，減少腰酸背痛的出現。應當避免提重物，當不得不拿較重物體時，提重物時盡量將物體靠近身體，當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，並保持背部挺直，轉身時不要隻扭動腰部，而應該移動腳步。