有些準媽媽在腰酸的情況，其實，這是因為懷孕後子宮逐漸增大，準媽媽為瞭保持身體平衡，會在站立或者走路中，呈現出挺胸凸肚的特有姿態。久而久之，就出現瞭腰酸的情況。那麼，懷孕初期腰酸怎麼辦呢？
1、使用專用懷孕腰帶。在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。
2、保持正確站立姿勢。正確的站立姿勢是兩腿微分，後背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。
3、適當運動。孕期也要進行適當運動，選擇適合的孕婦體操或遊泳，根據個人情況鍛煉，增強體力。
4、選擇合適的床、鞋子等。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛。還要選擇比較舒服的鞋子，不要穿高跟鞋。
5、飲食調節。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C和D的食物。
6、按摩、局部熱敷。腰痛的孕婦，可以在傢做居傢按摩操。由傢人幫忙進行背部按摩。還可以進行局部熱敷，用熱毛巾、紗佈或者熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。
7、做好保暖。天氣寒冷時一定要註意保暖，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。
8、疼痛發作時，將疼痛的一側向上，弓背躺臥。
9、一般疼痛時面朝上仰臥，並在膝下放一個大枕頭會舒服一些。
10、疼痛嚴重，又不能躺臥時，可以找一個低矮的臺階坐下用手撐下頜。劇烈腰痛緩解過後，一定要及時就醫。