“糟糕,又上火瞭!”由於受到孕期激素及營養物質血液循環變化的影響,準媽媽一不小心就會出現上火現象,如果不及時降火,便會出現臉上長痘、口臭、口腔潰瘍、脾氣大、莫名煩躁及孕後期便秘等一系列問題。孕期上火雖不是病,但卻成為準媽的一大煩惱。那要怎樣滅“火”呢?食療無疑是一種最合適的滅“火”方式。
準媽媽上火常分為虛火和實熱兩種
虛火:陰虛而導致火升的病理現象。表現為咽喉幹痛、心煩、睡眠不好等。
實熱:以肝膽、胃腸實火為多見。表現為發熱、頭痛、煩躁、腹脹、大便秘結、小便黃、舌紅苔黃幹等。
平常女性一般多為虛火,但是處於孕期的準媽媽由於血旺,一般上火多為實熱。
準媽媽上火吃什麼好?
準媽媽上火切忌盲目使用藥物“去火”,尤其是一些含有黃連、牛黃等成分的降火藥,很容易引起流產等危險。最好食用溫性的去火食物進行食療,可以多吃下面的食物,預防上火效果都是杠杠的!
蔬菜:大豆、西紅柿、芹菜、蘿卜、綠豆、蓮藕。
水果:梨、草莓、蘋果、柿子、香蕉。
飲品:溫蜂蜜水、牛奶、銀耳雪梨。
“苦”味食品是“火”的天敵
就食品而言,“苦”味食品是“火”的天敵。最佳的苦味食品首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,隻要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。但是苦瓜性涼多食易傷脾胃,而且苦瓜中含有奎寧,會刺激子宮收縮,引發流產,所以準媽媽要慎吃哦!
遠離辛辣煎炒的食物
準媽媽吃太多油膩且辛辣的食品,容易使脾胃受損,嚴重者口角會出現糜爛,因此,要多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加食物品種,避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。
此外,準媽媽活動量減少,久坐後容易造成肛門處的靜脈回流受到阻礙,引起血管擴張,容易出現便秘甚至痔瘡。所以準媽媽要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,並適當增加運動。