很多媽媽在產後都會產生一些不安的心態,擔心母乳不足、擔心照顧不好小寶寶,這也讓各種焦慮、煩躁有機可趁,讓新媽媽產生不好的心理狀態,那該如何保持愉快心情、遠離這些不好的狀態呢?且聽媽網為你細細說來!
1、愛哭的媽媽
癥狀:沒有特別悲傷的事,就不自覺地淚流滿面。有時是因為過於疲憊,有時隻為瞭別人的一句無心之言,就會覺得傷心掉淚。
緩解對策:不要勉強自己,要學會克制情緒,可以多想想你可愛的寶寶,或者聽一些輕音樂來緩解情緒。
2、煩躁的媽媽
癥狀:芝麻綠豆的小事都可能成為導火線,莫名其妙地大發雷霆。這可能是由於生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發的驕躁情緒,丈夫、婆婆,甚至連小嬰兒都有可能會成為吵架對象。
緩解對策:放松情緒,靜觀改變,也許新生活並沒有想像中那麼忙碌。先從育兒新生活中忙裡偷閑地喘口氣再說吧!
3、憂心忡忡的媽媽
癥狀:第一次當媽媽,第一次接觸小嬰兒,難免會對育兒生活缺乏信心。要知道,這種杞人憂天的狀態是無法好好擔負起育兒大任的喲!
緩解對策:要知道,小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像,要相信這份力量,好好品味母子相處的幸福感。
4、自閉的媽媽
癥狀:多瞭一個小傢夥,難免少瞭一些自由。如果遵循傳統坐月子的觀念,月子期間不能外出散心,更是讓新手媽媽深感壓力。這樣的壓力之下,會讓人覺得自己好比“籠中鳥”,無論如何也快樂不起來。
緩解對策:好好地與傢人溝通,或讓丈夫幫忙,將你“保釋”出門,出去走走、散散心定會讓你精神百倍的!
5、愛發脾氣的媽媽
癥狀:誰都不喜歡“孤軍奮戰”的感覺,忙碌的育兒生活更需要個幫手來分擔。而有些丈夫就是不太會分擔傢事或在育兒生活中完全幫不上忙,因此造就瞭愛發脾氣的怨婦媽媽。
緩解對策:在發泄之前,不妨冷靜下來,把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他,通過良好的溝通,或許他會有所改善。
6、無精打采的媽媽
癥狀:剛剛結束“大生產”,又要開始適應新媽媽的生活,雖然知道有一大堆事要做,但卻提不起一點精神來。
緩解對策:不要事事力求完美,敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣。