孕期防曬食物


正所謂“一白遮百醜”,女性對於美白有執著的追求,就連人生的獨特階段—孕期,防曬工作也不落下!孕期防曬是一門高深學問,除瞭塗防曬霜外,孕媽們還要適當吃點防曬食物哦!防曬食物哪傢強?快來看看吧!

1、富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚聖品!像番石榴、奇異果、草莓、聖女果等,都富含維生素C,準媽媽要多吃哦!

2、豆制品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素,可以代替一部分女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,是維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。因此,準媽媽也要多吃豆制品哦!

3、堅果類

植物油多半富含維生素E,能夠幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素E的食物包括小麥胚芽及各類堅果。

4、谷類

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”,全谷類含有大量維生素B群及E,是幫助皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

5、魚肉

經研究發現,一周吃三次魚,可以保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護,還有增白皮膚的作用,魚肉的功效一級棒呢!

PS:除瞭飲食能防曬之外,準媽媽還要盡量避開中午到下午太陽照射強烈的時段外出;如果外出的話,可以帶上一把有防曬作用的遮陽傘。


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