不少原本開朗的女性,孕後突然變得很敏感脆弱,常因一點小事就亂發脾氣。不良情緒,我該拿你怎麼辦呢?想要及時排解不良情緒,那就快來學習調節情緒的六大法吧!
閉目養神 小睡怡人
準媽媽可以每天小睡一會兒或是閉目養神,在安靜的環境中使自己的心情趨於平穩。而當在生活中遇到挫折和不愉快的事情時,也可以拋開一切煩惱,埋頭大睡。這是一種自我宣泄,保持心理平衡的好方法。
網上購物 轉移煩惱
都說“血拼”是女人發泄情緒的好方法,準媽媽也不例外。當心情不快、倍感沮喪的時候,孕媽咪不妨上網買買買吧!買幾件新衣服,給未出世的寶寶買些可愛的小物件,這些都會給生活帶來新鮮感,改變沮喪的心情。
談天說地 愉悅心情
孕期很容易出現情緒波動,所以準媽媽要增強心理承受能力,學會控制自己的情緒。不妨多與丈夫、親人、鄰居、同事談天說地,多多交流。這樣既能夠保持和諧的人際關系,還有助於保持良好的情緒。
聽聽音樂 放松自我
優美的音樂有很好的精神安撫作用,準媽媽不妨拿出一本詩歌、童話或育兒書刊,伴隨著輕柔的音樂,放松自我:或者也可以選擇一部喜劇或是風光片,聲影共享,何樂而不為?
做做瑜伽 內外皆美
孕媽媽需要進行適量的運動,而孕婦瑜伽是個不錯的選擇。它不僅能緩解孕媽媽十月懷胎緊張的心情,而且還有助於順產,並對產後快速恢復體形具有一定作用。在進行孕婦瑜伽時,準爸爸也可以陪同,夫妻檔的訓練更有助於愉悅孕媽媽的身心,增進夫妻間的感情。
作畫彈琴 陶冶情操
準媽媽可以接觸一些高雅的藝術,閱讀文筆優美的小說、散文或詩歌,繪制精致寫意的圖畫,或彈奏一首能讓精神放松的優美樂曲,既陶冶瞭情操,又滿足瞭興趣,同時也給胎寶寶進行瞭文學胎教、音樂胎教、繪畫胎教……孕媽媽的精神生活變得越發充實,感情變得柔和,心情也就能保持愉悅瞭。