孕婦吃什麼對胎兒好嗎


孕期的飲食對於孕婦朋友而言是比較重要的,所以孕婦朋友要掌握孕期中的飲食禁忌,並瞭解適合孕婦吃的食物,這樣才更有利於自身和胎兒的健康,那麼,孕婦吃什麼對胎兒好嗎?下面就為大傢介紹適合孕婦吃的四種食物,僅供大傢參考。

1、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達350微克,名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專傢主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期並發癥。

2、魚

專傢研究表明,常吃魚有防止早產的作用。平均孕期比其他地區長5天以上,奧妙在於食譜中魚類所占比重較大,因而專傢推測魚肉中某種特殊脂肪酸起瞭積極作用。由於孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克,為日後的發育打下瞭良好的基礎,故此孕期要多吃魚。

3、蜂蜜

蜂蜜可促進消化吸收,增進食欲,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜,既補充營養,又可保證大便通暢。

4、鵪鶉

鵪鶉的藥用價值比較顯著,鵪鶉與枸杞,肉同時燉熟服用,具有健腦養神,益智等功效,因此非常適合準媽媽食用,鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂,腦磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質,對胎兒健腦非常有益。

孕婦吃什麼對胎兒好嗎?上面為大傢介紹瞭四種適合孕婦朋友吃的食物,分別是菠菜、魚、蜂蜜和鵪鶉,孕婦朋友不妨在孕期經常食用上述食物,對胎兒好。除瞭這些食物以外,像雞肉、雞蛋、牛奶、蘋果、櫻桃等,也適合孕婦食用,有助胎兒健康。


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