如果有一桌豐富的菜肴放在眼前時,相信沒有幾個人能夠抵擋住這樣的誘惑。不過,有的人因為拼命吃,因此肚子裡就會感覺到脹脹的,久而久之,可能會覺得肚子有脹氣。對於孕婦來講,脹氣是非常難受的,那麼如何緩解孕婦孕期脹氣呢?
如何緩解孕期脹氣
關於緩解孕期脹氣,孕婦可以從下面這幾個方面入手:
1.經常散步,盡量保持良好的運動習慣。建議在用餐後半小時~1小時之後,散步約20-30分鐘。不過,要上班的孕婦可能不那麼好控制散步的時間,但是建議也散步5-10分鐘左右,這樣會減輕脹氣。即使是外面下雨的話,也建議孕婦在傢裡走走,避免一吃飽就坐下來,這樣對腸胃消化不好,很容易脹氣和便秘。
2.做體操、瑜伽等室內運動。通常慢動作的舒展,來幫助腸胃蠕動,並達到身心放松的效果。
3.吃飯不要吃太飽,七八分左右就可以瞭。孕婦如果已經有肚子脹氣的情況,或是最近排便次數減少瞭,那麼就應該少吃多餐,盡可能讓食物慢慢消化。
4.吃些高纖維的蔬菜、水果等,如空心菜、波菜,這時也應該少吃一些不容易消化的食物,避免胃部負荷大而且脹氣厲害。
為什麼孕婦覺得脹氣
其實,從上述緩解孕婦脹氣的方法就可以得出,孕婦感到脹氣主要是跟腸胃的消化有關。腸胃消化不佳,跟食物的選擇也有關系,但是跟孕婦自身的身體體質也有關的。如果孕婦是有腸胃方面的疾病,如胃病、胃腸炎等,這樣的話也會是很容易脹氣。
因此,媽媽網百科建議各位孕婦遇到脹氣時,先從飲食方面著手調理。如果在短時間仍然未見效的話,則應該到醫院做個檢查。若有腸胃疾病的,應該在孕檢的時候告知醫生,以便找到更好的解決辦法。