不少準媽媽都有脹氣的困擾,有時“氣”湧上口,在公共場合忍不住大聲打嗝,引來眾多異樣眼光,真是尷尬啊!那麼“氣”到底是從哪兒來呢?應該如何減少這種尷尬的發生呢?
孕期脹氣的原因
懷孕後,準媽媽體內的孕酮(又叫黃體酮)水平明顯增高瞭。孕酮是一種荷爾蒙,它會使準媽媽全身的平滑肌組織(包括胃腸道)放松,從而減慢消化過程,導致放屁、打嗝、胃腸脹氣等現象,讓準媽媽感覺肚子很不舒服,特別是在一頓飽餐之後。在以後的孕期中,準媽媽增大的子宮會擠壓腹腔,進一步減慢消化的過程;胃也會受到壓迫,使準媽媽飯後覺得更加脹氣。
緩解孕期脹氣的小妙招
1、如果準媽媽有排氣的感覺,不要憋著,釋放出來比較好,讓腸胃舒解一下壓力;如果在公共場合不方便排氣,那可以暫時回避人群再釋放哦!
2、喝一點柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
3、做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效地幫助排氣,防止胃中的氣體堆積。平時每晚睡前都可以做一次,還可以保護腸胃哦。
4、要避免吃不好消化還容易造成脹氣的食物,例如豆類食品等。