孕期脹氣怎麼緩解


眾所周知,孕婦在孕期很容易有一些孕婦綜合癥,孕期脹氣就是其中一種。由於孕婦在孕期會進食很多補品,懷孕後胃部排酸能力比較差,所以消化不良會造成這些脹氣的現象。肚子出現脹氣是讓孕婦感到很不舒服的。那麼,孕期脹氣怎麼緩解?

緩解孕期脹氣可以多吃富含纖維素的食物,比如新鮮蔬果,纖維素可以促進腸胃蠕動,如蘋果和雪梨都可以多吃。

緩解孕期脹氣也可以多喝溫水,因為充足的水分可以滋潤腸胃,幫助糞便排出,減少脹氣的現象。建議孕婦每天至少喝1.5升的溫水。

少吃多餐也是可以緩解脹氣的,因為如果胃部發生脹氣時還大量進食,會增加腸胃負擔,產生更嚴重的脹氣現象。

多按摩,當發生脹氣的時候,準媽媽可以通過按摩腸蠕動,正確按摩方法為:飯後1小時後,45度半臥姿趴下,從右上腹開始,順時針方向移動到左上腹部,再往左下腹部按摩,切記不能按摩中間子宮所在部位。

飯後散步也是促進腸蠕動的方法之一,身體健康的孕婦可以在飯後在傢人陪同下到外面散步20-30分鐘,孕婦適合輕松的運動,所以散步的時候慢慢走即可,散步的同時也是可以幫助排氣和腸蠕動的。

值得註意的是,孕婦在孕期要註意飲食,飲食清淡,多食用新鮮蔬果,適量食用一些辛辣物,如生薑、蔥白、蒜頭等這類辛辣物,是有助於身體溫熱的,也可以促進腸胃蠕動的,但要註意隻可適量服食。



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