怎麼緩解孕期不適


有數據統計,約有50%的準媽媽在孕中後期都會有“胃灼燒”的不適感。親愛的,如果你也正遭受此痛苦,請不必過於擔憂,這是孕期十分普遍的現象。為什麼孕期容易出現這種癥狀,該怎麼緩解不適感呢?

為什麼準媽會遭遇“胃灼熱”?

1、一般而言,下食道擴約肌壓力下降及因子宮變大,會促成胃內的壓力增大,導致酸性的胃內容物逆流,從而引起胃灼熱。

2、返流性食道炎。由於胃酸等胃內容物返流導致食道發炎,甚至引起潰瘍。胸口不適與胃灼熱是此種疾病的最初征兆。

3、胃潰瘍。胃潰瘍可發生於胃的任何部位,通常位於胃小彎處,是介於胃體及胃的下部之間。在正常情況下,胃黏膜上有一層黏液,可保護其不受胃酸及消化液的侵蝕。如果蛋白被破壞瞭,並接觸到這層保護膜的表皮細胞,就會形成胃潰瘍。其癥狀為胃部出現疼痛及胃灼熱感,通常在吃完東西後,癥狀可以改善,但約過2-3小時以後,可能又會復發。

緩解胃灼熱?呈上8妙計

1、睡覺時,盡量以枕頭墊高頭部15厘米,以防止發生逆流。

2、少吃多餐,使胃部不要過度膨脹,即可減少胃酸的逆流。

3、睡前2小時不要進食,飯後半小時至1小時內避免臥床。

4、體重若過重,應減少自身體重的增加,並避免食用高濃度糖分的食物或飲料,包括:糖漿、高淀粉類食物(如面包)。

5、油膩食物會引起消化不良,酸性食物或醋會使胃灼熱加劇,孕婦皆應盡量避免。

6、咖啡會使食道擴約肌松弛,並加劇胃酸的回流,應避免。

7、過熱食物及辛辣食物,都會對胃部產生刺激,所以均宜避免。

8、懷孕晚期的準媽媽,若有胃灼熱的癥狀,則應於產檢時向婦產科醫師提及。


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