不少女性朋友都存在痛經的情況，尤其是到瞭月經的頭幾天，痛經癥狀比較明顯。一些女性朋友痛經的程度比較嚴重，除瞭腹痛難忍以外，還可能會出現頭痛、惡心、嘔吐的情況。那麼，女人痛經怎麼緩解呢？下面就為大傢介紹緩解痛經的五種方法。
1、註意飲食
食物會加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，若在來經前少吃肉類，也能減輕經痛。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好。
2、增強體質
增強體質對於減輕或者是消除痛經是有很大好處的。所以在月經期間，女性可以做一些腰部運動，這樣可以減輕痛經的疼痛。
3、註意保暖
月經期間不要受涼，會加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環，尤其是下身，否則並松弛肌肉。疼痛時，也可對腹部進行熱敷，一次數分鐘。可以加速血液循環，減輕盆腔充血。應多喝熱水，喝些熱的紅糖鮮薑水，可以祛寒，有利於減輕疼痛。
4、避免吃刺激性食品
如果痛經的話，則這個時候不能喝酒，也不能喝茶和咖啡。因為這些飲品會使精神緊張而促成月經期間的不適。
5、花椒泡腳
之所以用花椒泡腳，是因為花椒可以散寒，助元氣之不足，而腳底又是各類內臟的反射區，能起到病內治外的作用，促進全身的經脈的流通從而緩解痛經。
關於女人痛經的問題，可以嘗試上面介紹的這五種方法來改善痛經癥狀。如果能長期堅持的話，止痛效果還是挺不錯的。需要在此提醒大傢的是，止痛藥雖然能有效緩解痛經癥狀，但是千萬不要濫用，畢竟止痛藥的副作用還是比較大的。