女人痛經怎麼辦


女生們都有一個又愛又恨的親戚,就是傳說中的大姨媽。每個月它不來,會擔心。它來瞭吧,又常常會痛得懷疑人生。有人說痛經的感覺就像是每個月有幾天在上刑場,痛得死去活來。所以女人痛經到底該怎麼辦?讓小編告訴大傢一些緩解痛經的小方法吧。

在分享方法之前,我們首先要搞清楚自己為什麼會痛經。痛經主要分為兩類,原發性痛經和繼發性。原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經,九成的痛經屬於此類;繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。

常見的緩解痛經的方法有:

1.保持心情愉悅

在來月經期間,盡量保持心情愉悅,聊聊天,看看電影,聽聽音樂,多想想開心的事。月經期間已經如此艱難,為什麼還要讓自己不開心呢?心情好瞭,身體上的痛楚也會隨之減輕。

2.堅持適量運動

月經期間,不能進行劇烈運動,但是適量的運動有助於血液循環,緩解痛經。

3.註意飲食

月經期間盡量避開辛辣刺激、冷凍類食物。多吃蔬菜、豆類等低脂肪食物,這類食物可改變體內調節性激素的結合球蛋白,減少引發痛經的物質合成。尤其是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。

4.註意保暖

多數痛經的女性都伴有體寒,可以多喝一些紅糖水和其他一些幫助身體變暖的食物。不僅可以緩解痛經,還可以加速血液循環,放松肌肉,特別是痙攣和充血的骨盆部位。

願每個女子在月經來臨時,都是活蹦亂跳的小仙女!


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