很多女性在大姨媽到來時,都會發生痛經。也有些女性在大姨媽到來前,就會有痛經的癥狀瞭。主要表現在小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發,嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。那麼,痛經怎麼辦呢?如何快速解決呢?
1、一旦痛經就要躺在床上休息,喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。有條件的話可亦叫傢人用紅醣煮些雞蛋來吃。為瞭減輕痛楚,還可亦在腰下面墊個小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩,多喝些熱開水。
2、在腹部放置熱水袋,保持體溫能明顯減輕痛經痛感,也可以多喝熱開水。
3、身體完全放松的俯臥在毯子上,舒展身體,平伸雙臂,腳趾向內。讓朋友摸到你背部的骨盆上脊,輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。要註意的是前後推,而不是畫圈。
4、痛經女性可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶能減輕痛經痛苦,還可以吃一些香蕉來減輕痛經痛苦。因為香蕉中富含的維生素B6有穩定情緒、減輕腹部疼痛感的作用。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,少吃過甜或過咸的食物,均衡飲食也有助於緩解痛經。一定要註意,由於咖啡因會令人神經緊張,容易導致月經不調,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。所以痛經女性要少吃或不吃含咖啡因的食物。