痛經怎麼樣快速止痛


幾乎每位女性都會受到痛經的折磨,隻是痛經的程度不同而已。很多女性在少女時代就開始忍受痛經的苦楚,卻一直找不到緩解的方法。今天媽網百科給大傢提供幾個小妙方讓你遠離痛經。

快速緩解痛經的方法

1、益母棗茶:用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用,每日一劑,早晚服。

2、按摩法:病人仰臥於床,先將兩手搓熱,然後將兩手放在少腹部,先由上至下按摩60~100次,再從左至右按摩60~100次,最後轉圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。3

3、外敷法:用川烏、草烏各5克共研細末,再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2~3小時。每日一次。

4、針灸法:痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主,血海、地機、三陰交,留針1小時。每日一次,1~3次可止痛。連治三個月經周期可痊愈。

5、指壓法:足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延著跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。

痛經的註意事項

1、飲食均衡 

大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並盡量少量多餐。

2、服用維他命

醫生說,如果每天攝取適量的維他命及礦物質,痛經就會較少發生。建議服用綜合維他命及礦物質,最好是含鈣且劑量低者,一天可服用數次(飯後)。

3、補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專傢發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

4、避免咖啡因  

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

5、禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

6、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適,但醫生反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質,連同水分排出體外。拉克醫師建議,不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

7、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環,並松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。

8、泡礦物澡  

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於松弛肌肉及緩和經痛。

9、運動  

尤其在月經來臨前夕,走路或從事其它適度的運動,將使你在月經期間較舒服。

10、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。

中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致,臨床常見有氣滯血瘀、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下註等癥。因此除瞭在日常生活中註意一些習慣的改變來緩解痛經外,如果痛經嚴重,可以選擇用中藥來調理。


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