每次，女性來月經時，都會出現各種不舒服的癥狀，如腰酸背痛、食欲不佳、痛經等。我想，女性很多都會痛經，中等程度的稍微躺在床上休息幾個小時就行瞭，嚴重的需要吃止痛藥緩解痛經。對於痛經的女性來說，應該要如何調理痛經，使其得以改善呢？
痛經怎麼調理改善
1、運動調理
加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。
2、註意保暖
女性朋友痛經發作的時候可以用熱水袋敷在小腹的部位，這樣可以加速小腹和骨盆的血液循環，緩解痛經的癥狀。
3、泡礦物澡
女性在來月經之前可以在浴盆當中加入適量的溫水，並且加上一杯海鹽和一杯碳酸氫鈉，然後進入泡20分鐘左右，這樣有助於肌肉的松弛，緩和月經來之後的疼痛。
4、熱敷
女性朋友痛經發作的時候可以用熱水袋敷在小腹的部位，這樣可以加速小腹和骨盆的血液循環，緩解痛經的癥狀。
5、註意飲食
平時不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的癥狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
6、藥物調理
服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張癥有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。
痛經吃什麼好
1、富含維生素E的食物
女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
2、溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
3、含鐵高的食物
月經期間很多女性容易出現貧血癥狀，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應註意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
女性痛經是非常辛苦的一件事，如果痛經很厲害的女性，應該及時調理身體，緩解痛經情況，以免影響以後生育問題。