目前，不少女性因為痛經而煩惱，痛經的發病幾率呈現上升趨勢，越來越多女性出現痛經的狀況。英國一傢醫學權威機構調查報告指出，全球女性中每5個人中就有4個人有不同程度的痛經。每當經期來到，會痛經的女性如臨大敵，那麼，痛經應該怎麼調理？
痛經，或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經期有輕度不適，不過痛經是指經期的疼痛影響瞭正常的活動，並且需要藥物治療。周期性的經期疼痛是常見的並且發生於大多數月經周期。痛經常為絞痛並伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。
1、痛經的飲食和營養療法
雙腳腫痛，腹部疼痛，乳房脹痛導向的人，應吃含有豐富的維生素B1，B2食品，如：糙米，胚芽米，肝臟，杏仁，乳制品等。盆腔有淤血，卵巢和子疼痛，建議多吃富含維生素C，E的食物，如：黃綠色蔬菜，橙子，檸檬，核桃，杏仁，小麥胚芽等可以改善盆腔的血液循環，減輕疼痛和盆腔充血。由於痛經引起的貧血的人，可以補充鐵劑，深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，痛經可逐漸好轉。
2、痛經物理治療
有些人覺得把熱水袋放在腹部可以減輕疼痛，這種體質的人，可以經常泡溫泉或熱水浴，每次約一小時，在同一時間按摩身體，對盆腔的血液循環有改善作用。月經期間不適合長時間洗澡，那麼你可以有拇指按壓肚臍，一般按十到二十分鐘，就可以減少或消除痛經。
3、簡單的花草茶療法
四肢冰涼和痛經密切相關，可以用薑，紅棗，紅糖一起泡茶喝。如果嚴重的痛經可以加入川紅花三錢泡茶喝，一天一次或兩次，可以消除瘀血疼痛。
女性得瞭痛經一定要及時調理，一般1~2個月就可以完全好轉過來，嚴重的必須去醫院就診。如果不及時調理的話，痛經有可能是患上一些婦科疾病的報警信號 ，千萬不能麻痹大意。不要以為“痛經忍一忍就過去瞭 ！”目前有不少女性認為痛經不是什麼病 ，常抱著挺一挺就好的心態。而事實上 ，這種想法很不明智。所以 ，一旦女性有持續痛經的情況 ，一定要及時調理，必要時一定要去醫院就診，不能掉以輕心 ！