痛經一般出現在初潮來的1-2年後，是不種說不出的痛，不同的人，痛經的程度也有所不同，嚴重的人，會嚴重的影響到日常的生活和工作學習。那麼，在痛經的時候應該吃什麼緩解呢？
可以在日常食用補血的食物。
經常痛經的朋友，可以在日常多食用一些補血的食物，如香菜、胡蘿卜、橘子、生薑等。身體虛弱、氣血不足者宜吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞肉、鴨肉、魚肉、雞蛋、牛奶、魚類、豆類等，還可以服用阿膠等補血類藥品。在經期要註意保暖、不要用冷水洗澡、註意休息、加強營養，盡量避免情緒波動。
痛經可以適當補充一些維生素D。
女性需要攝入足量的維生素D，可以保證骨質的健康，還可以緩解疼痛感，特別是經期容易痛經的朋友，應該每天攝取足夠的維他命D，有著不錯的緩解疼痛的效果。
痛經可以多補充礦物質。
鈣、鉀及鎂礦物質，可以緩解痛經。鎂可以幫助身體有效地吸收鈣。如在痛經的時候，可以適當多補充一些礦物質，但要註意不要過量服用。
經常痛經的朋友，不妨可以試試在經期，為自己煮一晚暖暖的紅糖紅棗薑湯，用生薑、紅棗和紅糖煮成，對於緩解痛經有著不錯的效果。
綜上所述，痛經如果不是嚴重的朋友，不般是不建議服用止痛的藥物的，畢竟是藥三分毒，可以試試以上的食療法，不僅效果不錯，而且做法也是十分的簡單。