痛經是指女性在經期及其前後,出現小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經周期而發,嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響。那麼,經期可以吃什麼緩解痛經?
經期可以吃什麼緩解痛經?
少吃過甜或過咸的食物:因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並盡量少吃多餐。
註意忌口:行經前及經期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
不吃含咖啡因的食物:它會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
能緩解痛經食療方法有哪些?
(1)牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果極好。
(2)多吃香蕉
香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
蔬菜、豆類等低贅肉飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而削減引發痛經腹痛的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經腹痛的效果最為顯著。
痛經是讓女性朋友痛苦不堪的小毛病。有些女性痛得比較輕微,有一些女性痛得就比較嚴重,如果女人在非常時期,瞭解緩解痛經的飲食方法,就不必那麼緊張瞭。望好好珍惜自己的身體。祝您身體健康。