痛經可不是一件小事，如果不加以及時調理的話，不僅僅不會自信恢復，還可能會使病情惡化，延伸為其他隱藏的婦科疾病，甚至是不能懷孕。因而，女生痛經的話，要盡快調理好。那麼，女生痛經吃什麼能緩解呢？
女生痛經吃什麼能緩解
1.補充含鐵元素比較好的食物，調節女生血液的循環。當女生因為生育和周期性失血後所引起痛經的話，在飲食上面可以多吃些動物的肝臟，可以適當的吃些菠菜，瘦肉等含鐵比較豐富的食物，對缺鐵性貧血所引起的痛經有一定的改善。另外，也可以通過一些輔助性含鐵元素的食物來調理。
2.適當補充維生素B6，如香蕉，可以改善女生心神不寧、精神煩躁的癥狀，還能幫助女生改善睡眠的質量，減輕痛經的癥狀。因為引起痛經的原因之一，就是精神方面的元素，因而通過一些食物來緩解情緒也是很重要的。
3.豆類的食物含有比較豐富的蛋白質和大豆異黃酮，是對於改善痛經以及補充痛經所流失的營養有很好的補充效果，因而女生可以在月經期中喝點吃點豆類食物。
女生痛經飲食食譜
1.薑棗紅糖水
做法：準備幹薑、大棗、紅糖各30克，前兩味洗凈，幹薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎即可食用。
2.黑木耳紅棗湯
做法：準備黑木耳、紅棗各少許，將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，即可盛出來食用。
3.羊肉生薑湯
做法：將羊肉洗幹凈，然後羊肉切片、生薑也是切片備用，然後將羊肉放入開水中沖一遍，隨後將準備好的羊肉放入砂鍋中，隨後加入清水以及準備好的當歸、薑片；中火煮開之後小火慢燉，羊肉爛熟之後取出薑片即可。
4.胡蘿卜炒豬腎
做法：將豬腎去膜洗幹凈之後切片，胡蘿卜也是切片備用；將肉桂還有辣椒曬幹之後研磨成為粉末，蔥薑切片；在鍋中加入花生油，鍋熱瞭之後用蔥薑熗鍋，再放入豬腎、胡蘿卜以及調味料就可以瞭。
女生痛經飲食禁忌
不過，女生痛經的時候，也要註意的是，有一些食物還是不吃為好的。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經血量過多。酸辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒、咖啡、飲料等刺激性食物也不要吃。
隻有在飲食方面做好瞭，才能最大限度地避免痛經。如果實在痛經得厲害，那麼就應該到正規的醫院進行調理，配合一定的藥物，才能更早地讓女生遠離痛經的困惱。