在來月經的第一天，不少女性都會有痛經的困擾。而對於痛經，很多人也清楚它的危害不僅僅是身體上的疼痛，還可能是會影響到以後的生育問題以及婦科疾病，因而，不少女性已經開始註意調理痛經。那麼，痛經吃什麼食物能緩解疼痛呢？
痛經吃什麼食物能緩解疼痛
痛經的食物，其實有不少，主要是以補充鐵、鈣、鋅營養元素為主。建議女性可以嘗試在月經前後吃些以下的食物，來調理痛經這個問題：
1.溫熱並且促進血液循環的食物，如紅糖水、薑茶等。攝取具有補血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補粥，睡前飲用，不但能促進血液循環、減輕經期不適，還能補血養氣，改善皮膚。
2.體內鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無光的原因，可以吃些牛奶、瘦肉等。
痛經緩解疼痛方法有哪些
除瞭通過飲食的方法外，痛經緩解疼痛的方法還有很多，如下：
1.按摩法。關元穴、氣海穴、合谷穴、三陰交等穴位可以很好地緩解疼痛的。痛經的時候可以用兩手拇指點按關元穴（在肚臍下3寸）、氣海穴（在肚臍下約1.5寸），也可以用傢裡的備用熱水袋或電熱寶進行熱敷來緩解疼痛。小腿部的三陰交（在足內踝尖直上3寸）頁是緩解痛經的常用穴位。而手上的合谷穴（一手拇指和其它四指並攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位）按摩則適合在學習、開會和工作單位等公共場所使用這種方法。
2.可用熱毛巾敷腹部，熱度可以承受即可；毛巾不熱後又放到熱水中泡熱後再敷到腹部，如此反復即可緩解疼痛。
3.用熱薑水泡腳，即用一些薑片煮開水，然後加入一點涼水使水處於溫熱的狀態即可用來泡腳，比較適合在傢的女性。
痛經緩解疼痛註意事項
不過，需要註意的是，在痛經期間，還要註意保暖、衛生、適量地運動的。很多女性之所以痛經，是因為在經期受寒著涼導致的，所以，在經期要註意保暖，可以預防痛經。此外，體寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰涼和小腹冷痛的癥狀，從而緩解痛經。經期要生殖器官的衛生，比如建議經期的早間和晚間都清洗私處，及時更換衛生巾，禁止經期性生活等，可以降低感染婦科炎癥的可能。在經期不宜做劇烈的運動，但是可以試著做做瑜伽等，有利於緩解疼痛之感。
以上便是媽媽網百科對痛經緩解疼痛的一些建議，女性們不妨試試這些方法，看看自己是否可以起到緩解疼痛。另外，在月經期前後盡量要多運動，可以達到促進血液循環的作用，對調理月經是很有幫助的。如果痛經很嚴重，建議還是到醫院做個檢查，必要時采用一些藥物來進行調理。