懷孕飲食應該註意什麼


“一日多餐,一餐不要過飽也不要過餓,要保證懷孕期間足夠的營養供給。”這句話對於孕婦而言,就是比較中肯的建議。因為吃太飽,會容易引起脹痛、消化不良等,吃太少或者營養跟不上,胎兒的發育就會受阻,因此,懷孕飲食要註意的事項可多著呢!

懷孕飲食註意事項

孕婦不僅要學會合理地掌握飲食的營養分配,還要懂得遵守以下這些飲食原則,對自身和胎兒是有好處的:

1.吃得過飽或者過少。正如前面說的,吃太飽可能會導致胎兒感覺不舒服,吃太小也很容易引起胎兒“鬧情緒”。建議是隨時帶一些小餅幹、小面包、牛奶之類的,可以隨時解餓。

2.不可吃過補的食物,也不可吃涼性的食物。懷孕期間要講究營養,但是不代表著過補,因為過補的話,很容易引起便秘和孕婦燥熱等,對胎兒是有影響的。而像螃蟹、甲魚這種涼性食物也要禁止食用,因為這些食物可能會導致孕婦出現流產。

3.不宜長期高脂肪飲食。長期高脂肪膳食會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險,通常也會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加。

4.不宜過量攝入高蛋白質。適量的蛋白質可以促進乳汁的分泌和胎兒發育,但是過量食用的話,則可能會增加胃腸道的負擔,容易引起腹脹、食欲減退等。

5.不宜長期過量攝入高鈣食物。補鈣過量,胎兒有可能得高血鈣癥,而且在服用鈣片的時候,要註意看說明書,因為有的鈣片是不允許孕中期、晚期的孕婦吃的。

6.少吃些高糖的食物。患有高血糖的孕婦也不要吃含糖分較高的食物,因為這些會加重病情,可能會造成妊娠毒血癥等。

懷孕期間吃什麼好

除瞭在吃方面要註意遵守一些飲食原則外,孕婦還要知道應該怎麼吃對胎兒好。一般情況下,在妊娠早期,胚胎的發育對營養物質的需求不多,但要堅持吃些葉酸元素的食物,有助於防止胎兒畸形。在妊娠中期開始,胎兒的生長發育加快,要註意增加營養的,如蛋白質、鈣、鐵等元素的補給。

在此,媽媽網百科建議孕婦要多吃些優質蛋白食物、新鮮的水果蔬菜,註意營養豐富化,盡量避免挑食,同時要保持愉快的心情和適量的運動,定時做產檢,這樣才能生出一個健康的寶寶。


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