從知道懷孕開始,準媽媽就需要精心安排每一餐。吃得好才能給胎寶寶提供足夠的營養物質,使胎兒更加健康。但是吃得好並不是僅僅指營養豐富即可,還要保證營養均衡哦!接下來,媽網百科介紹懷孕飲食註意哪些呢?
孕初期飲食註意事項
懷孕初期,媽咪一定要註重飲食禁忌。有活血通淤、收縮子宮功效的食物一定要避免,比如:龍眼(桂圓)、山楂;避免性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物,比如馬齒莧,對子宮有明顯的興奮作用,這些食物易導致漏紅、腹痛等先兆流產癥狀,孕婦要堅決避免;要避免醃制食品和辛辣食品,醃制食品中含有大量的亞硝胺類化合物,對人體有害,同樣也影響胚胎的發育。而辛辣食品會影響腸胃的吸收和消化,不利於孕婦對營養的吸收。
孕中期飲食註意事項
在攝入營養的過程中,避免營養不良或缺乏的影響。避免過多脂肪和過分精細的飲食。由於你要負擔兩個人的營養需要,因此需要比平時更多的營養。同時,盡量避免過分刺激的食物,如辣椒、八角等。每天早晨最好喝一杯開水。此外,你要避免過多脂肪和過分精細的飲食,一定要保證鐵元素和維生素的攝取。
孕晚期飲食註意事項
孕晚期時,不宜多吃動物性脂肪,減少鹽的攝入量,日常飲食以清淡為佳,忌吃咸菜、咸蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控制每日鹽的攝取量,限制在2到4克之間。同時,要保證充足、均衡的營養,必須充分攝取蛋白質,適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。忌用辛辣調料,多吃新鮮蔬菜和水果,適當補充鈣元素。