孕晚期飲食註意事項有哪些


“前一分鐘還笑嘻嘻的,後一分鐘就傷心流淚瞭”,你最近是不是經常這樣子呢?難道患瞭精神分裂癥?NO!你現在情緒之所以容易波動,很可能跟你體內的孕激素有關呢!

親愛的,盡情釋放你的負面情緒吧!談戀愛時遭受的委屈、結婚後遭受的委屈,懷孕後遭受的痛苦等等,你都可以盡情地在你老公面前釋放出來,他會猶如伺候皇後般服侍你的!

接下來,進入本周的飲食重點,為瞭胎寶寶的健康,準媽媽們記得要轉換自己的飲食習慣哦!

本周飲食重點:

1、吃飯時間別太長

準媽媽再忙碌,到瞭吃飯的時間也要停下來,或自己在傢烹調食物,或找個清靜、衛生的餐館,從容、愉快地進餐。嚴格遵守作息飲食規律,吃飯時間不要拖得太長,每頓飯最好用半個小時左右吃完。

2、吃東西多咀嚼

細細咀嚼能使食物與唾液充分結合,唾液有幫助和促進食物消化的功能,而且多次咀嚼能把食物磨碎,你的胃可以在一個寬松的環境裡邊工作邊享受。據說,吃東西咀嚼30下,能更好地保持好身材哦!

3、保證營養均衡而豐富

孕期,準媽媽需要從飲食中攝取所需的各種營養素。不同的食物所含的營養成分及比例各有不同,因此,準媽媽的飲食不可單一和重復,每天的飲食要盡量多樣化,既相互搭配又富於變化,還要保持營養均衡。例如,你今天吃飯+肉+菜,明天吃面,後天吃粥等等。

Ps:本周是胎寶寶大腦發育的重要階段,準媽媽記得適當多吃點魚類和海鮮,有益大腦發育哦!


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