高齡媽媽飲食註意事項


高齡孕婦是指年齡在35歲以上的孕婦。一般來講,女性35歲以後,身體機能處於下滑趨勢,營養流失迅速,很難保障營養傳輸給胎寶寶。因此,高齡孕婦在飲食方面要註意什麼,是大多數高齡準媽媽都關心的一個問題。

高齡準媽媽的飲食註意事項

1、粗細搭配更營養。主食中要更加註重粗細搭配,增加粗糧在膳食中的比例,少用精制米面。

2、七營養素要補充。註重補充多種維生素、葉酸、鐵、鎂、鈣元素以及膳食纖維,可預防妊娠高血壓綜合征。

3、保證足量的優質蛋白質。孕中晚期後每天應該比孕早期多攝入10克的優質蛋白質,牛奶、雞蛋、紅肉、豆制品等都是優質蛋白質的主要來源。

4、註重含鈣食物的攝入。從孕早期就要開始註重含鈣豐富的食物的攝入。如果體重超重,應選擇低脂牛奶或脫脂牛奶等高鈣食物。

5、避免快餐速食類食物。三餐應當天然食物為主、避免快餐類或速食類食物。

6、嚴格限制精制糖的攝入。多選用粗糧作為主食,避免甜食及含糖量高的水果,註意適量輕緩運動,以減少妊娠糖尿病的發生幾率。

7、減少動物性脂肪的攝入。這樣可以控制準媽媽與胎寶貝的體重增加量,同時減少對準媽媽心血管系統的不良影響。

高齡準媽媽的飲食守則

1、少食多餐,飲食清淡,縮短進食間隔。

2、多采用蒸、煮、燉、拌等烹調方法,少用炒、煎、油炸等烹飪方式。

3、避免食用過於油膩和辛辣食物,如炸丸子、大量辣椒等。

4、咖啡、濃茶、酒、可樂和碳酸飲料,最好就別喝瞭。

5、避免進食含鈉高、生冷的食物,少吃含防腐劑、人工色素、雞精的速食面、加工食品等。



相關推薦

2023-05-01

隨著二胎政策的開放,越來越多的高齡媽媽選擇響應國傢號召,積極加入這場生育計劃。那什麼年齡是高齡產婦呢?醫學上認為,超過35歲的產婦就可以稱為高齡產婦。高齡產婦由於年紀比較大,身體大不如前,所以對於吃這一

2023-10-20

二胎孕晚期註意事項應該和第一胎是差不多的,隻要不是高齡產婦而且在生頭胎的時候,沒有什麼意外情況就不要過分擔心,但是懷二胎的孕媽媽會更加辛苦,因為這個時候還要帶著大寶,所以用媽媽的負擔就比較大,如果大寶

2022-11-11

現在國傢全面開放二胎,已進入“高齡”階段的各位媽媽們有沒有打算再添二寶?高齡媽媽懷二胎時應該如何備孕呢?或許,你會以“過來人”自稱,拿著一胎的經驗來備孕二胎。事實上,大多數“過來人”會因為頭胎的經驗,

2022-11-27

媽網用戶澎澎媽在懷第二胎的時候已經是37歲,屬於高齡產婦。高齡如何安全懷孕?看看澎澎媽的懷孕日記。 早早孕時期 自從確定好孕之後,心情就是在開心和緊張中徘徊,剛開始沒有什麼早孕反應,最大的反應就是貪

2022-12-11

在醫學上認為:35歲以上的懷孕女性是屬於高齡產婦。由於女性在35歲以上,身體狀況是在一個下滑的階段,因為身體機能開始衰老,很容易會導致胎兒出現急性的現象或者自身的身體出現許多並發癥,增加分娩的危險性。但是

2022-11-27

媽網用戶澎澎媽表示,高齡懷孕就跟讀“廈大”一樣,各種提心吊膽,14周後的檢查,寶寶又給她帶來瞭哪些驚喜?

2022-10-20

高齡孕婦是指年齡在35歲以上的孕婦。一般來講,女性35歲以後,身體機能處於下滑趨勢,營養流失迅速,很難保障營養傳輸給胎寶寶。因此,高齡孕婦在飲食方面要註意什麼,準爸爸你要多加註意哦!高齡準媽媽的飲食註意

2023-05-06

會從惡性轉化成良性,然而這種可能幾率比較小。不過,媽媽網百科在這裡需要提醒患有淋巴癌的患者,無論是良性還是惡性,都希望你們能夠堅持治療,沒準會發生奇跡。而且身邊還有這麼多愛你的人,你又怎麼舍得這麼快就

2022-11-10

準媽媽不僅要加強營養,也要註意飲食習慣。重視餐後三個“NO”,才更有利於孕育健康聰穎的小生命哦。三個“NO”具體是什麼?一起來看看吧!立刻吃水果?NO! 一般來說,吃飽飯後,食物進入胃內需要經過1~2小時的消

2023-02-16

很多孕媽媽晚期都關心飲食有那些註意事項,孕晚期,孕育進入最後的沖刺階段,營養的貯存對準媽媽來說顯得尤為重要。安全、健康、合理的飲食,是胎兒健康出生的必要前提。所以,我們要知道準媽媽孕晚期9個月的飲食有

2022-11-05

準媽媽是不是發覺自己的肚子越來越大瞭呢?直立時已經很難看到自己的腳趾瞭,洗腳、系鞋帶也都開始成為難題。這是正常的,說明胎寶寶生長速度很快哦。胎寶寶的生長、孕媽媽的細胞修復等都需要蛋白質和熱量的支持,因此

2023-07-02

險降低,孕婦懸著的心也開始慢慢放下。那麼在孕中期的飲食上有哪些註意事項呢?1、營養合理全面,提供胚胎各器官發育需要各種營養素,同時還應考慮"早孕反應"特點,適合孕婦的口味。 2、保證優質蛋白質供應,孕

2022-11-21

現階段,準媽媽要保證充足的營養,但過量的食物無論對胎寶寶還是準媽媽,都是有害的。如果準媽媽發現自己孕期體重增長過多,那就要根據醫生的建議,適當控制飲食,少攝入淀粉和脂肪,多吃蛋白質、維生素含量較高的食

2022-11-20

療糖尿病最主要、最基本的方法。當孕期邂逅糖尿病,準媽媽就不能任性胡吃海喝瞭!那這類準媽媽的日常飲食有什麼需要註意呢? 1、多選粗糧 五谷雜糧原本就是低熱量食物,再加上這些粗糧分解緩慢,不會造成血糖