進入孕中期，孕婦的早孕反應會漸漸消失，胃口有所好轉，食欲開始增加。這個時候胎寶也慢慢開始發育，趨於穩定，流產危險降低，孕婦懸著的心也開始慢慢放下。那麼在孕中期的飲食上有哪些註意事項呢？
1、營養合理全面，提供胚胎各器官發育需要各種營養素，同時還應考慮"早孕反應"特點，適合孕婦的口味。
2、保證優質蛋白質供應，孕早期胚胎的生長發育，母體組織增大均需要蛋白質，是胚胎發育關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或者供給不足可能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。懷孕中期飲食註意事項提醒同時早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應從膳食提供充足的優質蛋白質，每天要不少於40g，才能滿足母體需要。如果不願吃動物性食物者則可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
3、適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式來貯存，隨後以葡萄糖的形式釋放到血液循環，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應適當增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。懷孕中期飲食註意事項推薦每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收後，對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。
4、確保無機鹽、維生素的供給。為瞭補充足夠的鈣質，應多進食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發生酸中毒。
5、註意少量多餐，食物烹調清淡，懷孕中期飲食註意事項提醒要避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
6、孕期不要節食，懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標志之一。