懷孕飲食註意


懷孕初期,很多女性可能會出現嘔吐的癥狀,不過不用擔心,這些為正常現象。在飲食方面,無論是剛懷孕的,還是到瞭孕後期的孕婦,一定要多加小心,因為畢竟很多狀況都是從口中來的。懷孕吃什麼、少吃什麼都是有講究的。

懷孕飲食註意什麼

懷孕期間,對飲食的要求也是非常高的,應該多註意,應做到五個“少吃”。

(1)少吃甜品和冰飲。攝入過多冰飲,會讓孕婦腸胃血管突然收縮,可能到導致出現腹瀉、腹痛的癥狀。而甜品由於可以使孕婦產生飽和感,因此對應該補給的營養減少,這樣會對胎兒的成長發育不良。

(2)少吃加工食物。如罐頭、醃肉、火腿等,應該以新鮮肉類為主,這樣可以保證天然的營養補給。

(3)少吃油炸類食物。油炸食物在制作過程中,一般會加入明礬,而明礬會對胎兒的智力發育產生不良的影響。

(4)少吃過涼性或者過熱性的水果,如西瓜、石榴等,貧血孕婦應該少吃。

(5)少吃味精。因為過量食用味精,會使大量的鋅流失,從而對胎兒的神經系統發育不利。

懷孕初期吃什麼好

對於懷孕初期的孕婦來講,在飲食方面就要尤為註意瞭。可以根據醫生的建議,合理地攝入一些食物來補充自身所需要的營養。如豆漿等豆類食物,這類食物可以增加蛋白質。另外,可以食用海產品以及含鈣產品,如海帶、紫菜、牛奶等。總之,懷孕初期食物應該多樣化,豆類、魚類、蔬菜類、肉類、五谷雜糧、水果等都要攝入。

懷孕期間飲食食譜

在懷孕期間,可以根據懷孕的周期來制定飲食食譜。

(1)懷孕初期,主要以葉酸、維生素、鈣為主,可以嘗試做一碗核桃蘋果牛奶羹,先將蘋果攪碎,核桃磨粉,然後倒入牛奶,慢火燉5分鐘即可。

(2)懷孕中期,主要以鈣、碳水化合物等為主。可以簡單地做一碗蛋黃粥食用,先將蛋黃攪拌至均勻,然後加入煮熟的米中,攪拌均勻後煮5分鐘即可。

(3)懷孕後期,這一時期除瞭要保證鈣以外,還應該多攝入一些纖維。


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