懷孕七個月已經進入孕晚期,此時孕婦可以開始準備寶寶的衣服和分娩的必需品瞭,但同時也要註意自己的飲食,在孕期的最後一個階段,一定要補充足夠的能量。那麼懷孕七個月該吃什麼呢?
1、生產是一件非常耗費體力的事情,因此媽咪們最重要的就是補充足夠的能量。多吃一些瘦肉,魚類,雞蛋,牛奶等富含優質蛋白質的食物。在烹制孕婦飲食時,還是要以清淡為主,少鹽少油,即使必須要使用油,最好也用橄欖油,豆油之類的食用油,忌用辛辣調味品。畢竟我們是在吃健康,還不是吃味道。
2、大多數七個月的孕婦由於新陳代謝速率與常人不同,不同程度上會有些浮腫,為瞭緩解此類情況,孕婦必須每天嚴格控制食鹽的攝入量。同時保證充足,均衡的營養。多吃些新鮮蔬菜和水果,補充所屬的膳食纖維,促進胃腸蠕動。減輕浮腫的身體癥狀。
3、此外,孕婦每天也可以吃一小把堅果類食物,胎兒機體和大腦發育速度加快,對脂質及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充。而核桃,花生等食物可以為孕婦提供豐富的必需脂肪酸。保證胎兒的智力發育。
4、維生素是人體所有細胞在執行正常功能中所必需的物質。攝入充足的維生素才能保證人體的一切代謝工作處於最佳狀態,但是孕媽咪們也不必擔心維生素攝入不足,隻要你有一個健康的飲食習慣,不挑食,多吃水果蔬菜,維生素攝入是符合孕婦健康標準的。
5、孕婦要少吃那些難消化或是容易脹氣的食物,如面粉,糕點等點心,這些食物都很容易引起胃積食,加重水腫。
6、多喝水也是保障孕婦健康的必要條件,孕婦的汗腺比普通人要發達,為瞭彌補那些失去的水分,孕婦每天至少喝8杯水。
要想生下來的寶寶聰明機智,在懷孕期間,媽媽們務必要註意自己的飲食攝入,在懷孕的中後期,科學的飲食方式是少鹽,少糖,低脂肪,多蛋白質。同時保持體重的正常增長。希望每一位媽媽都能如願以償,擁有最可愛聰明的小寶寶。