孕婦在懷孕的時候不能做激烈的運動，那麼舞蹈算不算呢？每個孕媽媽對運動的需求都有一定的出入，至於能不能跳舞，這要根據個人的實際情況而定。一般比較舒緩的舞蹈是不算激烈運動的，孕婦可以適當進行舞蹈，對自己對寶寶都有好處。
孕婦跳舞的好處
1、增強體質。可有效增強準媽媽的體質，有利於生產的順利進行。
2、緩解壓力。可以緩解女性的心理壓力，調節緊張情緒，減少孕期及分娩的恐懼感。
3、調節身心。輕松的舞蹈及優美的音樂可以陶冶調和身心，是一種較好的胎教途徑。
4、緩解孕期不適。可有效地減輕懷孕期間的諸多不適應癥。
5、提高身體靈活性。通過身體動作的協調變換，可以使身體更加靈活。
6、有助於產後恢復。可以有效幫助女性在產後快速健康地得到恢復。
孕婦適合跳什麼舞
隨著月份的逐漸延長，孕婦身體也越來越笨重，基於身材、體力等限制，可以供孕婦選擇的舞種並不多，當前比較受歡迎的孕婦舞蹈有以下幾種：孕婦肚皮舞、非洲蛇形舞、節奏較慢的民族舞蹈、充滿活力的倫巴舞和恰恰舞。
孕婦可根據自身情況及愛好來選擇合適的舞蹈，但是各位一定要避免大幅度的動作以及高強度的鍛煉，尤其是要避免誇張的擺臀、激烈的跺腳等活動。對於那些不適合過多運動的孕婦，如血壓偏高、患有先兆流產的女性，更是要謹慎選擇舞蹈種類，要以身體安全和胎兒健康為首要考慮因素。
孕婦舞蹈，選擇最適合的舞種，偶爾鍛煉一下，是沒有問題的。孕婦舞蹈學會一點點，有時間就做，益處多多哦。