孕晚期吃什麼好消化


因為激素的分泌,增大子宮,妨礙瞭消化吸收功能,孕期應該身心放松,精神愉快,註意休息,可適當的運動,促進腸胃的蠕動功能,還能夠增強體質。註意吃容易消化的食物,少食多餐,不要吃容易引起胃脹氣的食物。孕晚期可以吃什麼呢?下面我們來探討一下。

水果類的食物特別適合孕婦食用,比如橘子或者是香蕉,這些都被孕婦用來幫助消化,促進腸道的蠕動,同時緩解孕婦的便秘現象。人傢都說女性在懷孕的時候,多吃水果能夠讓胎兒的皮膚變得白嫩光滑。很多孕婦在懷孕的時候利用水果護膚。水果的攝入還要看時間,在飯前吃水果才是比較利於消化的。要是選擇在飯後吃水果,水果和主食在一起,會影響到消化,也可能出現脹氣現象。

海鮮類的食物是屬於含有蛋白質最多的一種食物。海鮮類的食物富含有蛋白質以及鈣質。味道鮮美且熱量低,適合孕婦在懷孕的時候食用。因為海鮮類的食物有些是屬於偏涼性的,因此孕婦想要用海鮮類食物幫助消化的話就要註意攝入的量,並不可貪吃,否則會出現腹瀉的癥狀。可以食用富含膠原蛋白的食物,例如豬蹄;多吃核桃、芝麻、花生等不飽和脂肪酸豐富的堅果類食品。

纖維類的食物一般是在蔬菜中比較常見。人的腸道蠕動就是需要高纖維類的食物的幫助,選擇芹菜或者是白菜這些纖維的含量比較豐富的菜食用,幫助消化的效果是比較好的。另外在選擇食物的時候也要註意食物的烹煮方式,最健康的當然是采用水煮的方式瞭。

孕婦適合吃清淡一點的食物,這些食物利於孕婦的腸胃消化以及營養的吸收。孕晚期要註意不要吃寒性食品,不吃對子宮有刺激的食品,絕對不能吃發黴的食品,適當進補。



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