在孕晚期時,很多準媽媽產檢,醫生都會說可以適當做有些運動。這是因為適量運動可以促進準媽媽分娩產程,而促進順產的速度除瞭運動外,也可以通過飲食幫助分娩。那麼,孕晚期吃什麼好順產呢?接下來,請跟隨媽網百科來瞭解一下吧!
1、研究表明,產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。鋅的攝入量越多,可能產力就越好。鋅是人體必需的微量元素,對人體機能有著重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性,促出子宮收縮,把胎兒驅去子宮腔。富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。特別是一些偏愛素食的孕媽媽,肉類攝入很少,就會明顯減少鋅的獲得量及利用率,所以素食孕媽媽要用全谷類、豆類及花生等食物,來增加鋅的吸收,以幫助自然分娩。
2、要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加,因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
3、補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足,會出現類似早孕反應的癥狀,甚至影響生產時孕婦的子宮收縮,導致難產。所以,孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。另外,妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐,如:牛奶、餅幹、核桃仁、水果等食品,夜餐應選擇容易消化的食品。