很多準媽媽在孕期都有過貧血的情況。孕期貧血嚴重,會導致胎兒缺氧,甚至早產或死亡。所以,孕婦一定要提防貧血的發生,如在出現疲倦、乏力、頭暈、耳鳴,就應考慮是否患貧血瞭。那麼,孕期貧血怎麼辦呢?一般來說,孕媽媽如果貧血瞭,也不用太擔心,通過在飲食中多吃富含鐵物質的食物、口服鐵劑基本上就可以瞭。但如果嚴重性貧血,就需要到醫院去就診瞭。
1、動物的血和肝臟:動物肝臟中既含有豐富的鐵,維生素A,也有較豐富的葉酸,同時還含有其他的微量元素,如鋅、硒等,能有效促進身體對鐵質的吸收。
2、新鮮的蔬菜:新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍,但它參與紅血球的生成,算是輔助造血,所以葉酸如果缺乏,也會造成細胞貧血。
3、黑色食物:民間有一種說法,黑色的食物含有豐富的鐵物質,具有明顯改善營養性貧血的功效,可以起到補血的作用,所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。
4、高蛋白的食物:懷孕後期,寶寶發育非常快,隻要寶寶每周體重不超過1公斤,就要多吃富含高蛋白類的食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時註意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
5、補鐵產品:由於孕婦對鐵需求量極大,普通的食物補充未必能滿足所需。因此,孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用安全、合適的補鐵產品補鐵。