在懷孕期間,一些孕婦由於生理因素的影響,在加上營養攝入不足,出現瞭貧血的情況。貧血雖然比較常見,但是如果處理不得當,對孕婦和胎兒來說是威脅蠻大的。嚴重的貧血會使胎兒缺氧,造成胎兒宮內發育緩慢,早產甚至死胎,所以孕婦對貧血要多加重視。那麼,孕婦貧血該怎麼辦?日常飲食中要吃什麼來補血呢?
1、多吃瓜果蔬菜類
雖然瓜果本身含鐵量不高,但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進鐵吸收,但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合,影響吸收,如菠菜、油菜等雖富含鐵,但吸收率隻有1%-5%。因此,菠菜、油菜適宜先焯水,再進行烹調,把草酸破壞掉。
2、多服用葉酸
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑,直到懷孕後3個月為止。飲食上要註意進食富含葉酸的食物,如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。並且,做菜時註意溫度不要過高,烹調時間也不宜太久。
3、多吃高蛋白的食物
懷孕後期,寶寶發育非常快,隻要寶寶每周體重不超過1公斤,就要多吃富含高蛋白類的食物,比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時註意葷素結合,蔬菜、水果也要跟得上,以免過食油膩東西傷胃。
4、補充鐵元素
由於孕婦對鐵需求量極大,普通的食物補充未必能滿足所需。因此,孕婦缺鐵性貧血還應該適當服用安全、合適的補鐵產品補鐵。
所以,貧血的孕婦在治療上還是主要以飲食調理為主,多服用葉酸,補充鐵元素,同時也要多吃蔬菜瓜果類及高蛋白的食物,保證寶寶充足的營養。