兒童階段是小孩生長發育最為重要的時期,此時傢長朋友需要幫助寶寶攝取更多、更全面的營養,這樣才能讓寶寶健康成長。一些傢長發現孩子的身高比其他孩子的身高要矮一些,心裡比較擔心。那麼,想要孩子長高吃什麼好呢?
1、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物瞭。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
2、牛奶
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味,如果傢中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
3、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團裡面。
4、胡蘿卜
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿卜,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿卜,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
以上就是關於想要孩子長高吃什麼好的相關內容介紹,其實,很多食物都有助於孩子長個兒。比如上面介紹的這四種食物,建議傢長朋友在日常飲食中適當的添加這些食物,可以幫助孩子長個兒。另外,對於缺鈣的孩子而言,最好吃一些鈣片,也可以讓孩子長高。