很多個子比較矮的傢長,非常擔心孩子未來個子矮。其實,決定一個人的身高除瞭遺傳外,和飲食也有直接的關系。一般來說,兒童是增高長高的黃金時期,而在這段年齡之前,供給足夠的營養,可以促進孩子快速增高。那麼,寶寶長高吃什麼食物好呢?
1、黑大豆:大豆是公認的高蛋白食物,其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆瞭,而且黑大豆的熱量低,多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯,或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、雞蛋:一般孩子都不會抗拒雞蛋,尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物瞭。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是隻要控制每天食用雞蛋的數量,不會有太大的問題,每天吃雞蛋控制在1到2個。
3、牛奶:想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味,如果傢中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
4、菠菜:菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團裡面。
5、沙丁魚:沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。