看到電視裡的長腿歐巴或者長腿女神,是不是心生羨慕呢?腿長,也就意味著身高有優勢瞭,雖然身高和遺傳有關,但均衡飲食、充足的營養可以保證寶寶骨骼的健康發育。那孕期吃啥能助寶寶長高呢?
含鈣食物
鈣質是寶寶骨骼生長發育最為重要的必需元素之一。胎寶寶的骨骼生長需要大量的鈣質,因此準媽媽需要補充充足的鈣質。那麼準媽媽們知道鈣質主要藏身在哪些食物中呢?當然是牛奶、豆制品、奶制品、肉類、蛋類以及海產品中啦!
維生素D
準媽媽們若是希望寶寶對於鈣質的吸收能夠更全面更充足的話,那就需要維生素D的幫助啦!深海魚、蝦皮、蛋黃、堅果、魚肝油、動物肝臟、蘑菇等,都含有較多的維生素D,準媽媽們一定要多吃些,不過最主要的還是多曬曬太陽啦!
維生素K
維生素K雖然不直接參與骨骼的構成,但是它可以促進鈣在骨骼中的沉積,有利於骨骼的發育。可以每天吃些堅果,保證綠葉菜的攝入。但要註意,綠葉菜烹飪前用沸水中焯30秒~1分鐘,可以去除妨礙鈣吸收的大部分草酸等。
媽網有話說:
在整個孕期中,準媽媽保持愉悅的心情和樂觀的精神狀態,那就已經是最好的“營養劑”瞭。從現在開始,準媽媽不妨多想象寶寶將來的樣子,並且深信自己的寶寶是健康可愛的。強烈的心理暗示,能幫助你收獲到健康活潑的寶寶哦。