DHA能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發生，增強記憶與思維能力、提高智力等作用。而且也是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分。孕婦在懷孕期間DHA有利於寶寶的生長發育，媽媽在生完孩子之後視力會下降，補充DNA是很有必要的。那究竟孕婦在什麼時候補充DHA最好呢？
一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。為瞭讓寶寶打下良好的視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生後，母親可繼續服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。準媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。但是不適宜過量補充，因為過量的話會帶來不好的副作用，例如免疫力下降、肝硬化等問題。
那媽媽們如何去補充呢？
1、多吃含DHA的食物。孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉化少量的DHA，但α-亞麻酸轉化成DHA比率不到1%，遠不能滿足胎兒發育的需要。所以還需要額外補充。
2、補充藻油。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補充藻油符合孕婦需要。
3、補充DHA的同時補充蛋白質。蛋白質在胃內刺激瞭胃粘膜上的感覺神經，促使膽囊收縮排放膽汗到十二指腸，而DHA吃後在十二指腸內要靠膽汁的幫助和水結合乳化成乳液，才能被十二指腸與空腸吸收。