很多孕媽都知道DHA能夠補充身體的營養，DHA俗稱“腦黃金”，並且也非常喜歡吃這一類的營養品。而且在寶寶出生後，處於哺乳期的媽媽也能繼續服用DHA，通過乳汁喂給嬰兒。但是並不是每個女性都知道DHA主要補充什麼營養以及吸收DHA的最佳時間。那麼，DHA到底是什麼東西，在孕期吸收對孕媽和寶寶會有哪些好處，補充dha從第幾個月吃好呢？
DHA，學名二十二碳六烯酸，是大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，它除瞭能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發生外，更重要的是對大腦細胞有著極其重要的作用。它占瞭人腦脂肪的10%，對腦神經傳導和突觸的生長發育極為有利。
DHA是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，它是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大,約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
而人的腦神經發育黃金階段是從受孕開始至嬰兒兩三歲的這一段時期，研究證明，在懷孕及嬰幼兒期，如果能補充足夠的DHA，可促進寶寶的大腦發育，使寶寶更聰明。
DHA作為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現，體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。
什麼時候吃才會補充最大的營養呢？DHA是能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。胎兒中樞神經的發育從第3周開始，6個月時，大腦表面出現溝回，大腦皮質的層次結構已基本定型；8個月時，大腦皮質更為發達，主要溝回已完全形成。
在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能導致神經細胞數量和突觸數量受到影響，智力發育緩慢，視網膜電位異常，甚至與註意力多動障礙有關。而眼部發育從第4周開始，所以孕媽媽對DHA的補充應該從孕早期就要開始。
不一定吃營養品，可以適量補充或是吃些含多不飽和脂肪酸的堅果類食物。但是不能作為主食，每天2-3顆就夠瞭。而從5月開始至哺乳期結束，準媽媽應每天補充DHA300mg ，以確保滿足媽媽和寶寶一天的需要。
DHA對胎、嬰兒的腦神經及視神經發育都是十分重要，如果爸爸媽媽們都希望自己的寶寶健康又聰明，可以科學地讓女性吸收DHA，促進寶寶健康成長。但必須要營養均衡。不能攝入過量的DHA，否則免疫力低下等一系列副作用。