孕婦dha什麼時候吃最好呢


很多準媽媽都會服用DHA,事實上,在嬰幼兒奶粉中也含有DHA。DHA可以幫助胎兒打下良好的視力基礎,並且孕婦吃DHA胎兒的發育會更好一些。那麼,孕婦DHA什麼時候吃最好呢?

一般來說,魚油類DHA制品在孕中晚期(孕20周後)至胎兒出生後6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。為瞭讓寶寶打下良好的視力基礎,因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。在孩子出生後,母親可繼續服用DHA,通過乳汁喂給胎兒。

準媽媽們需要每天得到不少於400毫克的DHA。日常的食物用也會含有DHA,如富含亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。海魚海貝的脂肪中DHA含量豐富,孕婦在補充DHA的時候應根據自身飲食來確定應該額外補充多少DHA。孕婦應該在吃雞蛋、魚、豆腐等食品後,再服用DHA營養品,這樣才能充分吸收。

因為在魚油類中的DHA是以脂肪的形式存在的,吃後在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃瞭含蛋白質和脂肪多的食物後,才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌,所以孕期準媽媽不應該挑食偏食,更不能單靠營養品來補充營養,營養的主要來源還是應該從膳食中攝取。

DHA雖好,攝取量過多也是對身體有危害的。攝入過量的DHA,會產生免疫力低下等一系列副作用。此外,由於DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量。所以,各位準媽媽們在補充DHA的時候要根據自身的情況適量服用。


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