碘是我們人體中必需的元素之一，一旦體內缺碘，會引發各種疾病，危害人體健康。特別是孕婦以及孩子，缺碘的危害則是非常大的，而補碘的方法是比較多的，其中飲食補碘則是很多人的選擇。接下來，媽網百科介紹含碘的食物和水果蔬菜都有哪些呢？
1、葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
2、橘子：平均每千克橘子中含碘元素53微克。
3、菠蘿：平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。
4、香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
5、芹菜：平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
6、菠菜：平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
7、小白菜：平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
8、大白菜：平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
9、青椒：平均每千克青椒中含碘元素96微克。
10、幹裙帶菜：平均每千克幹裙帶菜含碘元素158780微克。
11、紫菜：平均每千克幹紫菜中含碘元素43230微克。
12、海帶：平均每千克幹海帶中含碘元素9230微克。
13、海參：平均每千克海參中含碘元素6000微克。
14、蝦皮：平均每千克蝦皮中含碘元素2645微克。
15、海蜇：平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
16、龍蝦：平均每千克龍蝦中含碘元素600微克。
17、鮐魚：平均每千克鮮鮐魚中含碘元素135微克。
18、大豆：平均每千克大豆中含碘元素97微克。
19、蕓豆：平均每千克蕓豆中含碘元素47微克。
20、紫糯米：平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。