個子高的人會更加自信，在擇偶時，機會也會更多一些。所以，現在很多傢庭都很關於孩子的身高，有些父母不高的傢長則更加關註。但是身高這個東西有些在骨骼已經停止生長的時候，要想再長也是很困難的。那麼，睡前做什麼運動有助於長高呢？
1、睡覺前如果有條件可以適當的運動一下，比如跑步等，並且加強營養，保證有足夠的睡眠即可，生長是與很多因素有關的隻要平時加強鍛煉，營養不缺失，保證充足的睡眠就一定可以有一個理想的身高的。
2、一些動作快、身體伸展度大的運動，如遊泳、舞蹈、體操、排球、籃球、羽毛球等，都有助於長高。處於生長黃金時期的青少年，多做些跑、跳、蹲、騰、躍運動，利於骨骼的生長。
3、引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進脊柱骨的增生;遊泳時，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力，對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。
4、強度較大的運動，如比賽或較大重量的力量練習，每次練習的間隔時間應該長一點，而總的鍛煉時間不宜過長，以免引起過度疲勞；強度小的項目，如跳繩等，鍛煉時間可相對延長，使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。
最後提醒各位傢長，人的身高還受內分泌的影響。因此，運動切勿過量，以免影響睡眠，擾亂內分泌。另外，加強營養也是使身體長高的重要環節，加強鍛煉的同時，必須及時、足量地補充建造骨頭的材料，膠質和無機鹽。