媽媽們在生產的會消耗很大的體力,這就需要媽媽在懷孕後期,或者在進入產房前要補充一些能夠幫助媽媽們順利生下寶寶的食物。不同的媽媽會有不同的喜好,也會聽到周圍許多人的建議,那麼,媽媽們到底在臨產前吃什麼有助生產呢?讓我們來瞭解一下吧。
臨產前吃什麼
對於臨產前的媽媽來說,可以根據自己的喜好,吃一些比較富有糖分 、蛋白質、維生素、易消化的食物較為適合。例如水果,牛奶,巧克力,粥等。而且要少吃多餐,這樣可以保證食物量的充足。雖然要吃的多一些,但是也不能暴飲暴食,千萬不可過於饑渴。
介紹幾個產前吃可以幫助生產的水果,香蕉能夠幫助改變懷孕後期的媽媽臥床休息導致的胃腸蠕動變差,從而誘發便秘的結果減少出現產後貧血的情況。橘子也可以防止大出血,而且可以預防急性乳腺炎。
臨產前做什麼運動有助於分娩
媽媽們不僅通過在吃的方面可以幫助生產,也可以通過適當的運動,例如:
1、盤腿對腳坐:
媽媽們保持後背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內側拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強下身的血液循環。這個動作也可以通過靠墻來完成。
2、上下搖擺骨盆:
用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀幹在同一水平線。收腹,保持該姿勢數秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然後放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復上述動作。這可以加強腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。
生孩子是一件十分不容易的事情,如果我們能夠在生產之前做一些力所能及的事情,使得寶寶能夠健康來到這個美麗的世界上,媽媽們可以通過飲食,運動的方式來幫助自己在生產的更加輕松。