眾所周知,孕婦懷孕時,需要補充充足的營養,不僅是為瞭自己的身體,還為瞭肚子裡的寶寶能吸收充分的營養。
雖說孕婦懷孕要進補,但也不能盲目,更不可“肆無忌憚”的食補,誰都希望寶寶能健康聰明的成長,那麼,孕婦在選擇吃什麼食物,有益於補胎兒大腦呢?
孕婦吃什麼能補胎兒大腦
1、雞蛋
雞蛋中富含營養成分,如氨基酸、鈣、鐵、磷等,孕婦在懷孕期間,適量食用,對胎兒的大腦發育有一定效果。另外,還可以選擇多重方式來食用,如雞蛋青菜泥,食用方式多重,避免很快就厭膩。
2、蘋果
蘋果粥、蘋果色拉等食用方式,因蘋果含有豐富的鋅,不僅可以增強記憶力,還可以促進思維活躍,且蘋果在眾多水果當中,屬於一種功能性較強的水果,孕婦多食用,一定程度上能補胎兒大腦。
3、核桃
我們知道,核桃本身就營養豐富,其中含有亞油酸甘油酯,這種成分能提供給大腦的基質需要,孕婦適量食用,可促進胎兒大腦發育。
4、含維生素A的食物
如動物肝臟、海產品、奶油等,含有較豐富的維生素A,其可以促進腦部發育,尤其女性在懷孕期間,可以適量食用,但不宜過量。
孕婦吃一些能補胎兒大腦的食物固然好,但有一些食物,在懷孕期間需少吃或不吃,如咸菜、榨菜、臘肉、熏魚等,吃過多對胎兒發育不好,嚴重的可能會導致胎兒缺鋅或癡呆,所以,孕婦在懷孕時要註意飲食。
多食用有益於胎兒大腦發育的食物,對於一些不利胎兒發育的食物,應盡量避免食用。