哺乳期便秘很多媽媽都知道這是產後坐月子期間常見，但是卻不是所有媽媽都會處理的的事。要想解決哺乳期便秘就必須要瞭解產生的原因，綜合多種方法去擊破它的危害。民以食為天，同樣在化解病痛的時候一樣有效，下面媽網百科就告訴大傢哺乳期便秘吃什麼好？
哺乳期最易出現便秘，主要是因為產婦產後大量失血，導致陰血虧虛，血虛及氣，氣血兩虧，從而便秘；還有就是媽媽生產完活動較少，導致胃腸功能減弱，腸蠕動慢，也易導致嚴重的便秘。那麼哺乳期便秘除瞭靠運動吃什麼好？
一日三餐要做到粗細糧搭配，葷素搭配，營養多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要多吃些含植物纖維素多的果蔬，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，苦瓜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨等為好。還有可以多水或者蜂蜜。
1、蘋果是最健康最有益的水果，每天吃一兩隻蘋果，可以解決大便幹結。
2、蜂蜜水為良品，早晚取蜂蜜50克，溫水沖服，可預防治療哺乳期便秘。
3、吃菠菜，菠菜補血，將鮮菠菜煮湯淡食，可以治小便不暢和便秘等癥。
4、吃芹菜-用芹菜120克，洗凈切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。
5、紅棗，睡前服食紅棗可以治愈習慣性便秘，每晚10粒左右即可。
需要註意的是，哺乳期便秘要註意戒口。哺乳期媽媽對於酒類、茶類、及咖啡等激素高的飲品要少喝。既要戒口辛辣等刺激性食物，忌含蛋白質和鈣質多的食物，好比：豆制品、海帶、魚類、咸蛋、等；還要戒脹氣和不利於消化食物，如：洋蔥、土豆、番薯以及甜食等。